سالاد سیب زمینی و شوید

سالاد سیب زمینی و شوید

سالاد سیب زمینی شوید یک غذای بین المللی است. که در همه جای جهان پیدا می‌شود این سالاد بسیار‌مغذی است.

سالاد سیب زمینی و شوید یکی از آسان‌ترین و مغذی‌ترین سالادهای فوری و بسیار خوشمزه ایرانی است که می‌توانید از آن به عنوان یک غذای سبک برای شام یا ناهار استفاده کنید. این سالاد خوشمزه شباهت‌های زیادی به سالاد الویه دارد. و کاملا سیر‌کننده و پرملات است.

با مقدار موادی که در این دستور آشپزی قرار گرفته است می‌توانید برای ۴ نفر سالاد سیب زمینی و شوید تهیه کنید.

 

مواد لازم:

مواد مورد نیاز مقدار لازم میزان کالری
پیازچه 100 گرم
خیارشور 6 عدد هر عدد 16 کیلوکالری
شوید 50 گرم
سیب زمینی 2 عدد هر عدد 160کیلوکالری
آبلیمو ترش مقدار لازم
سس مایونز و ماست 3 قاشق غذاخوری هر قاشق 90 کیلوکالری
نمک و فلفل سیاه و اویشن به مقدار لازم

طزر تهیه سالاد سیب زمینی و شوید

در ابتدا سیب زمینی‌ها را خوب می‌شوییم و در ظرفی پر از آب قرار می‌دهیم تا خوب بپزد و مغزپخت بشود.
پس از ان اجازه می دهیم تا سیب زمینی ها سرد بشوند وقتی که سرد شدند آن ها را به صورت نگینی خورد می‌کنیم و در طرفی می‌ریزیم.

خیارشور ها را نگینی خورد می‌کنیم و به ظرف مورد نظر اضافه می کنیم. پس از آن سوید و پیازچه را خوب می‌شوییم و به مواد خود اضافه می‌کنیم.

پس از آن ادویه مورد نظر خود را یه همراه سس و ابلیمو و ماست به مواد اضافه می‌کنیم و خوب هم می‌زنیم و دوباره آن را می‌چشیم اگر نیاز بود آبلیمو بیشتری اضافه می‌کنیم.برای کم کالری شدن این سالاد می‌توانید سس اضافه کنید و فقط از ماست استفاده کنید. سالاد شما اماده است.در آخر یک قاشق روغن زیتون فرابکر ورژن به آن اضافه کنید. نوش جان.

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *