ماهی با سس آووکادو و انبه
ماهی با سس آووکادو و انبه، غذای لذیذ آمیرکای جنوبی است.سس(سالسا) آووکادو و منگو، یک سس تند و شیرین است که با روغن کلزا تهیه میشود. این سس بدلیل طعم مکمل بسیار لذیذ اغلب بعنوان چاشنی بر روی ماهی یا مرغهای کبابی استفاده میشود. این غذا همراه لوبیا سیاه یا برنج قهوه ای سرو میشود.
مواد لازم برای تهیه ماهی با سس آووکادو و انبه
خوراک ماهی با سس آووکادو و انبه یک غذای آمریکایی بوده و طعم به یاد ماندنی آن برای شما خاطره انگیز خواهد بود.
مواد لازم برای 1 نفر | زمان آمادهسازی: 30 دقیقه | ||||||||||
مواد مورد نیاز | مقدار لازم | میزان کالری | |||||||||
فیله ماهی قزل آلا | 120 گرم | هر 100 گرم 138 کیلوکالری | |||||||||
روغن کلزا | 15 میلی لیتر | هر 100 گرم 884 کیلوکالری | |||||||||
نمک و فلفل | به میزان کافی | – | |||||||||
آبلیمو تازه | 4 قاشق غذاخوری | هر 100 گرم 22 کیلوکالری | |||||||||
انبه | 1 عدد | هر100 گرم 60 کالری | |||||||||
آووکادو | 1 عدد | هر100 گرم 160 کالری | |||||||||
پیاز قرمز | نصف 1 عدد | هر100 گرم 40 کالری | |||||||||
گشنیز | 2 قاشق غذاخوری خورد شده | هر100 گرم 22 کالری | |||||||||
توصیه میکنیم برای حفظ سلامتی خود و خانواده از روغنهای فرابکر استفاده کنید |
طرز تهیه ماهی با سس مخصوص
مراحل در یک نگاه
- آماده سازی مواد اولیه و فر
- قرار دادن فیله ها در فر
- تهیه سس
- نگهداری سس در یخچال
- آماده سرو
1- فر را از قبل روی درجه 190 سانتیگراد قرار دهید.
2- ظرف مخصوص فر یا یک ورق آلومینیوم مخصوص فر را برداشته و با روغن کلزا اسپری کنید. فیلههای ماهی را که از قبل شسته و برش زدهاید را آغشته به روغن کلزا، نمک و فلفل کرده و در داخل ظرف فر قرار دهید.
3- لیموها را بصورت ورقههای نازک برش داده و هستههای آن را خارج کرده و لابلای فیلهها قرار دهید.
4- با توجه به ضخامت فیلهها، آنها را برای مدت 15 تا 20 دقیقه حرارت دهید.
5- قسمت اصلی این دستور آشپزی تهیه سس است که بعنوان چاشنی خوش طعم در کنار ماهی قرار میگیرد. برای تهیه سس، انبه، آووکادو ، پیاز ، آب لیموترش ، روغن کلزا ، پودر فلفل قرمز ، گشنیز و نمک را در یک کاسه کوچک مخلوط کرده وبخوبی میکس کنید تا ترکیب شود. سپس آن را در یخچال بگذارید. نکته مهم در تهیه سس آووکادو و انبه این است که باید تقربیاٌ 2 تا 3 روز در یخچال بماند تا طعم دلچسبی پیدا کند.
6- ماهی با سس آووکادو و انبه را در ظرف اصلی در کنار چاشنی سرو کنید و لذت ببرید.